Ćwiczenia przed porodem

Przed samym wprowadzeniem produktu do ćwiczeń przedporodowych należy się rozluźnić i postarać się pozostać rozluźnioną przez cały okres ćwiczeń. Zdolność koncentracji i rozluźnienia mięśni jest bardzo ważna dla efektu ćwiczeń przed porodem.

Chwytamy balonik za plastikową szyjkę i wprowadzamy jego większą okrągłą część (ok. 7 cm) do pochwy. » Dla łatwiejszego wprowadzenia radzimy najpierw nadmuchać balonik jednym bądź dwoma ruchami pompki. Można także zwilżyć powierzchnię balonika patrz Wskazówki dotyczące używania.

Jeśli macie już wprowadzony balonik i nie sprawia Wam to bólu bądź innych nieprzyjemnych wrażeń, prosimy wykonać kilka ruchów ręczną pompką. Poprzez nadmuchiwanie balonika dochodzi do zwiększenia ciśnienia, które oddziałuje na najbliższe mięśnie oraz okolicę krocza. Ilość ruchów pompką jest niewielka podczas pierwszej aplikacji (1-5 ruchów) i stopniowo wzrasta podczas następnych ćwiczeń. Poprzez powiększanie balonika wewnątrz pochwy dochodzi do napinania mięśni oraz uczucia naprężenia, które jest normalne podczas ćwiczeń. Za pomocą zaworu możecie w każdej chwili podczas ćwiczeń zmniejszyć objętość balonika. Należy pamiętać, że wielkość balonika nie jest najważniejsza i nie trzeba na siłe dążyć do zwiększania jego obwodu – w ćwiczeniach z balonikiem Aniball chodzi o naukę świadomego rozluźniania, a nie o rozszerzanie pochwy.

Podczas pierwszego ćwiczenia ważne jest, abyście były świadome pozycji balonika oraz jego zachowania wewnątrz pochwy podczas ćwiczeń. Poprzez napinanie i rozluźnianie tych mięśni dochodzi do łagodnego ruchu balonika wewnątrz pochwy. Powtarzamy ten proces przez 1-2 minuty z przerwami po 10 sekund – zaciskamy i rozluźniamy. Może być konieczne przytrzymywanie balonika, gdyż będzie wyślizgiwał się z pochwy. 

Na koniec staramy się całkowicie rozluźnić mięśnie krocza i wyobrazić sobie, że chcemy aby balonik samoistnie bez udziału siły mięśni wypadł z pochwy. Jeżeli to możliwe to pozwalamy balonikowi wyślizgnąć się na zewnątrz. Cały proces powtarzamy 3 – 5 razy.