Uderzenia gorąca w ciąży - przyczyny

Uderzenia gorąca dotyczą wielu kobiet w ciąży. Zwykle pojawiają się kilka tygodni po zapłodnieniu i z czasem nabierają na sile. Szczególnie uciążliwe są w trzecim trymestrze. Po rozwiązaniu mijają samoistnie. Zdarza się jednak, że kobiety doświadczają ich również w czasie karmienia piersią. Zwykle nie wymagają interwencji medycznej. Uderzenia gorąca w ciąży rzadko są objawem chorób, jednak mogą utrudniać życie. Jeśli zauważysz je u siebie, pamiętaj o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia.

Uderzenia gorąca w ciąży – przyczyny

Za uderzenia gorąca w ciąży odpowiadają głównie zmiany hormonalne zachodzące w organizmie kobiety. Do innych przyczyn uczucia zalewającego gorąca zalicza się:

  • odwodnienie,

  • przyspieszony metabolizm (przyczynia się do zwiększenia ilości hormonów ciążowych),

  • choroby tarczycy,

  • infekcje,

  • choroby psychiczne,

  • rozszerzone naczynia krwionośne (wytwarzają większą ilość ciepła),

  • niehigieniczny tryb życia (mała ilość snu, brak odpoczynku, ciągły stres),

  • niezdrowa dieta (spożywanie dużej ilości tłuszczy nasyconych, cukru, bardzo słonych potraw i wysokoprzetworzonej żywności),

  • nadwaga (tkanka tłuszczowa odpowiada za termoizolację ciała, czyli utrzymywanie ciepła w organizmie),

  • spożywanie dużej ilości kofeiny,

  • intensywny wysiłek fizyczny,

  • wysoka temperatura otoczenia.

Uderzenia gorąca w 9 miesiącu ciąży

Uderzenia gorąca w ciąży przed porodem dotyczą większości kobiet. Zwykle obejmują one górne partie ciała (szyję, ramiona, głowę i klatkę piersiową). Uczuciu gorąca często towarzyszą: dreszcze, bóle głowy, niepokój, kołatanie serca, zaczerwienienie twarzy i nadmierne pocenie.

Jeśli uderzenia gorąca bardzo Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia chorób. Przed wizytą zanotuj, jak często i o jakich porach dotyka Cię ta dolegliwość. Dzięki tym informacjom specjalista będzie mógł szybciej zdiagnozować problem i wskazać jego przyczyny. Kiedy mijają uderzenia gorąca? To oczywiście kwestia bardzo indywidualna. Zdarza się, że będą pojawiały się jeszcze nawet przez kilka tygodni lub miesięcy po porodzie.

Jak sobie radzić z uderzeniami gorąca w ciąży?

Gdy już wiesz, dlaczego w ciąży jest gorąco, czas poznać skuteczne sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością. Jeśli chcesz zminimalizować dyskomfort wynikający z uderzeń gorąca, pamiętaj o:

  • regularnym wietrzeniu mieszkania w celu utrzymania optymalnej temperatury i wilgotności powietrza;

  • aktywności fizycznej – dzięki niej skutecznie wyregulujesz temperaturę ciała. Wybieraj lekkie ćwiczenia np. jogę, jazdę na rowerze stacjonarnym lub spacery. Zrezygnuj z intensywnych treningów, gdyż mogą one nasilić uderzenia gorąca i stanowić niebezpieczeństwo dla Ciebie i dziecka;

  • butelce wody – zawsze miej ją pod ręką! Dzięki niej będziesz mogła się ochłodzić i nawodnić organizm;

  • zdrowej diecie – ogranicz spożycie cukrów, bardzo pikantnych i słonych potraw, wysokoprzetworzonej żywności i tłustych dań. Włącz do diety owoce, warzywa, chude mięso, rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo i makarony oraz kasze;

  • odstawieniu kofeiny – zrezygnuj z picia kawy oraz napojów kofeinowych;

  • ubieraniu luźnej, przewiewnej odzieży – wybieraj produkty z naturalnych materiałów, które gwarantują odpowiednią cyrkulację powietrza. Świetnie sprawdzają się ubrania lniane, muślinowe, jedwabne i bawełniane. W lekkich tkaninach ciało oddycha i ma zapewnioną odpowiednią regulację termiczną;

  • ubieraniu się na cebulkę – w razie uderzenia gorąca będziesz mogła szybko pozbyć się jednej warstwy;

  • chłodnym prysznicu – pozwoli Ci on skutecznie schłodzić organizm. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z temperaturą. Zbyt zimna woda może niekorzystnie wpłynąć na Twój organizm;

  • stosowaniu maści i balsamów chłodzących – zagwarantują Ci one szybkie orzeźwienie.

Jeśli zmagasz się z uderzeniami gorąca w ciąży, powinnaś również zrezygnować ze stosowania ziół na własną rękę, gdyż część z nich może nasilać uciążliwe dolegliwości. Jeśli chcesz skorzystać z dobrodziejstw natury, skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym. Dzięki temu dobierzesz odpowiednią mieszankę, która nie przyczyni się do rozstrojenia układu hormonalnego.

Co można jeść w ciąż a co nie? Czy dieta ma wpływa na dziecko?Bicie serca płodu - kiedy słychać i widać na USG?